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少食多餐VS每日禁食 该何去何从?

2019-10-09 09:12:17 来源:里木仑山网

顶着“网红”之名,便再无秘密可言。 1月25日,上海的白马会所不经意间登上了微博热搜榜,原因是会所工作人员发布的一组图,图中是堆积如山的奢华礼物。 “昨晚上海白马会所……过生日,28岁。金主送了28份礼物,说把以前的都补齐……有一个纯金的杯子……27岁的礼物,送的是一辆奥迪……”短短的一条微博,极大的信息量,刺激着成千上万网友的神经。

这样的饮食文化就导致了三餐摄入较多以及睡前因为饥饿无法入睡、睡眠质量差。如果想控制食欲,调节血糖水平,保持精力充沛,保持苗条健康的身材,每天吃五到六餐的少量或者中量的饮食或许效果更好。

稳定的血糖水平能为身体持续提供能量,可以提高注意力,避免情绪大幅度波动,同时还能避免饥饿,降低食欲。不论是为了保持健康(糖尿病、高血压等)还是为了保持形体(减脂增肌)稳定的血糖水平都是基础要素,而少食多餐正是控制血糖水平的重要手段。

女性观众在挑选运动装备。 汤彦俊 摄

这两种饮食方式哪种更好目前尚没有定论,但对于需要控制血糖的人群来说,少食多餐是必须的手段,而对于身体健康的成年人,不妨使用限制饮食时间的方式来控制体重。

法制晚报·看法新闻(记者 马晓晴)提供义务指路、销售平价饮用水,准备应急小药箱、针线包……东城区体育馆路街道将执法与便民相结合,于天坛东门设立了东城区首家常态化综合执法便民服务站,自上月试运行以来,深受居民和各地游客的欢迎。

限制进食时间和总量效果更好?

新京报快讯 (记者王真真)8月29日晚间,广州岭南集团控股股份有限公司(以下简称“岭南控股”)发布2018年半年度报告。报告显示,2018年上半年,岭南控股实现营业收入31.37亿元,较上年同期增长11.47%;实现归属于上市公司股东的净利润为1.002亿元,同比增长24.39%。

来源:北京日报

2016年10月,程雪涛调任郑蒲港新区现代产业园区党工委副书记、管委会副主任,后于2018年3月出任雨山区委副书记,2019年3月出任马鞍山市数据资源管理局党组成员、局长。

陌生人领走测试-有孩子问:阿姨,我妈妈叫什么名字。23日中午放学时,华商报记者在城南一小学门口,事先与几名来接孩子的家长沟通好,假扮“陌生人”看能否将其孩子单独“领走”。记者和3名愿意接受测试的家长商议好,接到孩子后,家长先以上厕所、买东西等理由暂时离开,华商报记者趁机测试。一年级小李在等待爷爷“上厕所”的空隙,华商报记者上前搭讪。“小李,阿姨是你妈妈同事,妈妈在路口车里等你,阿姨带你过去找她好吗?”小李察觉到不太对劲,刚刚挂在脸上的开心表情也不见了,然后沉默不语,且躲向一边,一直在旁观察的爷爷及时现身,小李奔向爷爷怀中。

中国中央广播电视总台央视发言人25日晚间表示,央视欧洲中心站已经注意到肇事者Enoch Lieu向伯明翰地方法院起诉记者孔琳琳一事。众所周知,9月30日,在伯明翰保守党年会期间,英国保守党人权委员会举行所谓的涉港问题边会,邀请香港非法“占中”主要策划者和鼓吹分裂中国分子戴耀廷、罗冠聪等人参会。旁听的中国中央电视台欧洲中心站记者孔琳琳进行提问并表达自己的观点,不仅被阻挠,甚至还被Enoch Lieu等人身侵犯。事后,在中国驻英国大使馆的严正交涉下,英国警方确认:Enoch Lieu推搡记者在先,记者反击在后,决定不予起诉。孔琳琳被无指控释放。

中国青年网北京6月19日电(记者 左橙)6月18日,由达内教育集团旗下少儿编程教育品牌童程童美主办的“第二届中国少儿编程节”在北京发布。第二届中国少儿编程节从6月18日到8月18日,历时2个月,旨在通过一系列行业大咖和国际专家的直播讲座以及丰富多彩的编程主题活动,全面推广和普及编程教育。

美国的研究人员就饮食与寿命进行了一项动物实验,结果表明那些很久才能吃一餐的实验老鼠明显比随时可以进食的老鼠更健康。

吃饭如同向火堆中加木材,如果饮食次数少份量大(一日三餐),火堆要么太旺要么熄灭,人就会暴饮暴食。而少食多餐,如同持续的向火堆中加少量的木材,火堆一直会平稳的燃烧,你也不会因饥饿而暴饮暴食。

在着陆器与携带降落伞的后壳分离后,我迅速旋转飞离原来的路径,避免被落下的降落伞和后壳击中。反向助推器点火,帮助我持续减速,逐渐地接近火星表面。在不到7分钟时间里,我的速度从每小时1.98万公里骤降到每小时8公里。

研究结果非常令人惊讶,第2小组和第3小组无论它们吃什么(健康或不健康饮食),都会比第1小组更为健康,而且活得更久。由此,研究人员表示:即使不减少卡路里的摄入总量,也不论饮食的类型,只要增加每日的禁食时间,都会导致雄性小鼠的健康与存活在总体上有所改善;这种延长的禁食期间,也许存在持续接触食物时所没有的、某种促进修复和维持健康的机制。

少食多餐有利于控制血糖波动

该研究将292只雄性老鼠分成了两大组。一大组给予“健康”饮食:少量蔗糖与脂肪,大量蛋白质和大量纤维。另一大组则相反:给予“不健康”的高脂肪与高糖饮食。在每一大组中,又分为3个小组(因此总共为6小组)。第1小组一天24小时随时可以进食,这是“多餐”组;第2小组的卡路里含量与第1组相同,但只在一餐中全部给予,这是“少餐”组;第3小组减少了30%的能量摄入,一次给予全部食物,这是“少餐少食”组。

研究过程发现,第二小组“少餐”组和第三小组“少餐少食”组的小鼠,都学会了快速进食,导致两组小鼠每天的禁食时间更长(每天进食时间分别为13小时和3小时)。科学家们一直追踪老鼠的代谢健康,直到它们的自然死亡,再对它们进行尸检。

当日,尼泊尔总理奥利参加了该宫重修完成的纪念仪式。奥利说,大地震后,许多国家都对尼泊尔伸出了援助之手,对此他表示感谢。他指出,如今,全国范围内的政治纷争已经终结,通往发展和繁荣的旅程已经开始。

传统饮食文化总是告诫我们:一日三餐,不要吃零食,晚餐要少吃,睡前不能吃东西。

信中利资本董事长汪潮涌表示,联合办公空间不只是单纯的物理空间,社群的活跃度和黏性也非常重要。一个空间有了足够的人气,才能像磁铁一样吸纳和延伸更广阔的机会。

一直以来,营养学家都告诉大家,为了维持体内的血糖稳定和抑制饥饿,人们应该少食多餐。但是最近一两年,新的研究和理论却告诉人们,每日保持较长的禁食时间是有利于健康的,那么这两种说法各自的依据是什么?人们又该用那种理论知道自己的饮食呢?

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